青岛安宁医生分析：失眠对于我们来说已经是随处可见的了，给大家的日常生活也带来了很多的烦恼与困惑。失眠我们不仅仅要采取治疗，还要做好失眠的预防工作也是十分重要的，那么预防失眠有哪些措施?

　　1.避免熬夜的习惯。许许多多的工作人员几乎每天都得加班，到来晚上就喝咖啡，喝茶使自己提神有助于工作。可是如此一来就扰乱了人的生物钟。导致失眠的现象出现，所以睡觉前尽量不要喝带刺激的饮料。

　　2.尽量不让自己高度紧张的精神，每天保持一个平静的心态。每个人都要依据自身的自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意外效果。

　　3.日常生活要保持有规律。日常作息规律对人体的健康是很重要的，没有很好的休息时间，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须作息规律，保证睡眠的充足。

　　4.平时适当运动，以防止自己失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、做体操等，这样有利于精神放松，使人身体乏困有催眠的作用。

　　5.饮食要健康合理。在每天保证三餐的基础上，晚上尽量不要吃难以消化的食物，还有辛辣的食物。吃一些清淡一点的、易消化食物为好。

　　6.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚9，并用手按摩脚以加快血液的循环，可促进睡眠。

　　7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。

　　以上就是预防失眠的7个小妙招，希望能给更多的失眠朋友带来帮助。也希望一些严重的病人可通过专业的治疗尽快脱离失眠。那么治疗失眠哪里好呢?

　　青岛安宁医院是治疗失眠的医院拥有治疗失眠的措施：“BNT新一代脑神经递质导融激活疗法”。该疗法1-3天见效，疗效时间段，基本上一个疗程就可以康复，最为关键的是不会复发，治愈率达到了极高的98.6%。

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