有许多人全有过失眠，有的人愈加遭到其扰，应晚上睡不着觉而苦不堪言。而长时间失眠严峻效果身心健康。关于失眠患者来说，睡个好觉能说是一种奢华的愿望。在咨询医师寻求医治的一同，咱们也能够从饮食下手来减轻失眠的症状。

　　百合糖水汤

　　百合100克，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分两次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，医治心烦不安，睡觉欠好。此汤适用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者效果尤佳。

　　甘麦大枣汤

　　浮小麦60克，甘草20克，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分两次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方，虽用药普通，但养心安神功效明显。

　　丹参冰糖水

　　丹参30克，加水300ml，用文火(小火)煎20，去渣，加冰糖适量再稍煮顷刻，分两次食用。丹参苦微寒，活血安神，对长时间失眠者有安神效果，对患有冠心病、缓慢肝炎等病患者，尚有改动原疾病的效果。

　　茶叶加酸枣仁

　　每天早晨8时曾经，取绿茶15克用开水冲泡两次，饮服，8点今后不再饮茶;一同将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10克用开水冲服。接连食用3-5天，就会收效。茶叶能提神醒脑，其所包括的生物活性物质咖啡因能兴奋高档神经中枢，使人精力振奋，思想活跃，消除疲倦，因而对失眠者白天没有精力、昏昏欲睡的情况有调整效果。酸枣仁有养心安神、按捺中枢神经系统的效果，对促进失眠者在夜间进去睡觉按捺进程有优异的效应。一张一弛，一兴一抑，有明显的效果。

　　以上就是青岛安定医院专家关于减轻失眠的饮食的内容，在外以上这些，青岛安定医院专家提议失眠患者应该在平日的日子中坚持优异的心思，缩短身上的压力，在睡觉时不要去想太多，能不用药就不用药，“是药三分毒”，缩短对药物的依赖性，最终祝我们做个美梦!