偶尔的失眠是正常的,对人的身体的影响也是很小的,但如果是长期失眠则会对身体产生一些伤害,失眠的常见表现是难以入眠、易醒,那失眠了怎样做,我们一起看看解决措施。

　　 饮食需要清淡,少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和有刺激性的食品,多食水果、蔬菜和纤维性食物,注重对钙、维生素B的摄入。

　　 如果失眠不严重,食疗,这是最为推荐的一种措施,平时注意加强自身的营养、增强体质。建议睡前避免服用酒、茶、可乐、咖啡、巧克力等,科学饮食,不能胡吃海塞。

　　 并注意改善睡眠硬件环境有利于减如果晚上失眠怎样做轻大脑兴奋状态,卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花,墙壁的颜色以淡色为主,窗帘选用厚实的面料,选择高15—20厘米的枕头等等。另外还应该注意养成好好休息习惯,缓解压力,避免劳累,注意心情好!

　　 上面所说的就是晚上容易失眠怎样做,失眠的有很大危害,建议失眠的患者一定要去正规的医院看一看,进行一下心理疏导,以早日远离失眠。如果你还有什么需要了解的,可以随时进行咨询。如果晚上失眠怎样做