很多人总是感觉失眠是一种发作出现反反复复的疾病，没错，失眠治愈的确会反反复复。失眠除了到医院治疗，平时还有注意自我调理。那么，失眠的调节自身方法有什么?针对这个情况，下面我们请青岛安宁医院的专家来为患者介绍。

　　失眠的调节自身方法：

　　1.避免高度紧张的精神，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意外效果。

　　2.尽可能的不要熬夜。现在是个快节奏的社会竞争也十分的激烈，加班已经成为一件不得不做的事情了。而晚上加班的时候就会饮大量的浓茶或者咖啡来给自己提神。正是因为长期的这种坏习惯打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。

　　3.生活尽量保持规律性。一个人的作息规律是对身体健康很重要的原因，如果你没有休息好，那么你怎么能有精力去工作。所以必须让有一定规律的生活而且要保证睡眠的充足，这样才有精力来迎接工作中的种种挑战。

　　4.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　友情提醒：失眠是一种严重危害患者身心健康的一种疾病，若不及早对失眠进行治疗就十分容易发生患者出现很多问题，只有及时治愈失眠才可以预防这些问题产生。