引起失眠的因素有好多，对于一般人来讲不可能很详细的了解，但是如何治疗却是需要我们多加了解的。除了我们自身的精神原因外，但是在平常生活中也是极易引起失眠的，饮食便是其中的一项，那么引起失眠的饮食都包括什么?下面是对此进行的具体介绍。

　　1、部分食品导致腹部胀气：肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着，也是常见的引起失眠的原因。假如腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食品也许有帮助，如豆类、地瓜、芋头、玉米、等。

　　2、含咖啡因的饮料或食品：对于不少人来说，引起失眠的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有帮助睡眠作用。

　　3、辛辣食品干扰睡眠：辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食品会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠而成为引起失眠的原因。

　　什么食品会影响到我们的睡眠质量，相信大家看了上面的内容也会感到恍然大悟，也许也会发现原来我们喜爱的食物会导致我们的失眠。所以为了大家的睡眠质量应该避免这些饮食出现，这样可以远离失眠所带给们的痛苦和困扰。