随着人们工作压力的变大，日子脚步的日趋严重，关于不少都市人来说，想睡觉好是一件奢华的工作，失眠成了粗茶淡饭。常常性的失眠构成头疼、记忆力下降、精力不集中等其他症状接踵而来。那么怎么平缓失眠症状呢?以下引荐四种食疗方助你好睡觉。

　　酸枣仁粥

　　资料：酸枣仁12g、柏子仁12g、桂圆肉15g、粳米50g。

　　做法：先将粳米加水煮成粥，加入酸枣仁及柏子仁、桂圆肉煮熟后就可以食用。

　　小叮嘱：酸枣仁养心、安神、敛汗，柏子仁、桂圆肉有宁心、益气、调度营卫的作用。二者合用可改进睡觉，增强脑力。

　　酸枣仁汤

　　资料：炒酸枣仁15克、茯神10克、合欢花9克、夜交藤15克、龙齿9克、麦冬9克、石斛12克、炒白芍15克、夏枯草10克、朱砂1克(冲服)、珍珠母30克(先煎)

　　做法：将以上资料用水煎，每天1剂，分2次温服直接。

　　枸杞莲子百合汤

　　资料：枸杞20g、莲子30g、百合20g、冰糖适量

　　做法：将适量枸杞、莲子、百合洗净，加冰糖煮沸直接;

　　小叮嘱：该食疗方剂有补益肝肾、清心润肺的成效。

　　党参当归炖猪心

　　资料：党参40-60g、当归10g、枸杞10g、猪血100g、猪心一个

　　做法：把党参、当归、猪心放入砂锅内，加水适量，用文火炖至猪心烂即成功;

　　小叮嘱：该食疗方剂有益气补血安神的成效。

　　以上为患者解说的几款美食食谱，是医治失眠常常看见的食疗方，相信会给患者供应必定的帮助和参考价值。除此，在外饮食医治外，还要调整自己的心思现状，恰当学会放松自己，平常日子之中也要添加训练，失眠便会不攻自破。