睡不着是一种极为常见状况，人不少都清楚患上了睡不着该怎样做。假如看见长时间睡不着的朋友，大概会构成人们呈现精神分裂的状况，给人们的健康造成特别严峻的结果。很多食物对于防备睡不着是有长处的，现在咱们来了解一些睡不着吃什么比较不错。

　　合欢粥

　　红枣、小米分别洗净，合欢花、菊花放入茶包中，砂锅中参加适宜的清水，放入红枣、茶包，煮10。然后再放入小米，大火煮开，转小火煮至小米黏稠，调入冰糖直接。

　　虾仁肉饼蒸蛋

　　肉馅中参加葱姜、料酒、盐、鸡精、香油和生抽，拌和均匀。虾仁洗净去掉纱线，把鸡蛋打散。把搅打好的肉馅平铺在容器底部。打散的鸡蛋中参加牛奶拌和均匀。把蛋液过筛于带有肉馅的容器中。洗净的虾仁均匀的码放在蛋液中。入蒸锅，蒸制20。蒸好后取出趁热撒上葱碎直接。

　　灵芝瘦肉汤

　　瘦肉切块，用开水焯一下捞起洗净备，赤小豆，陈皮，薏米提前泡发，蜜枣洗净。灵芝掰成几块，胡萝卜洗净去皮切滚刀块备用。煲中煮开水，水开后下瘦肉，赤小豆，陈皮，薏米，姜，蜜枣累及胡萝卜等，再次煮沸后再下灵芝。大火煮开，转小火慢煲约2小时，食用时加盐调味直接。

　　莲子百合燕麦粥

　　百合、大米、燕麦备好，莲子泡2小时以上，把煮粥的资料淘洗净，加上适量的水。高压锅煮粥，煮20，天然消气后开盖，放下枸杞直接出锅。

　　对睡不着有优点的食疗法主要有合欢粥、虾仁肉饼蒸蛋、灵芝瘦肉汤和莲子百合燕麦粥这五种，各位朋友不错依据本身的口味选择合适的食疗措施。别的，由于有用防备呈现睡不着的状况，各位朋友必需要养成杰出作息习气。