睡眠不好，会影响工作、学习、生活等一系列的事情，所以平时我们要常常锻炼身体，有一定规律的生活。如此才可以保证睡眠。但是还是有一些会失眠，失眠了怎样做?有什么措施可保证睡眠质量呢?

　　保证睡眠质量有四大法宝。

　　1、睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

　　2、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有帮助，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

　　3、睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，能躺在床上做几静气功，做到精神内守。

　　4、提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，疗效很好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠疗效很好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率。