如果出现了失眠的症状，那么第二天都会感觉疲劳、乏力，工作没有心情、学习更是不用心，最为关键的是还会影响人们的皮肤变老化，体力下降，以至于出现各种疾病的发生，下面我们听听专家怎样解释。

　　一、早起不拉窗帘。早上起床如果不拉窗帘的话，那么就会给人们增加睡意，专家说日光可给生物钟发出信号，停止分泌褪黑素(让人产生睡意的一种激素)。同时大脑中的可提升情绪的血清素水平也会升高。所以说，起床后应该立即拉开窗帘，沐浴晨光。

　　二、家里缺少鲜花。鲜花是增进人情绪的选择，生活中早晨醒来看到一束鲜花，可以大大提升女性一整天的情绪。

　　三、等到口渴才喝水。在生活中一定不能这么做，谁是每天都不能少的，而且和谁还有注意就是慢慢的喝，不要大口地喝。

　　四、不午睡。医学上把午睡的时间定在10左右，不能太长。如果太长的话会使头脑疼痛。

　　针对上述专家向大家讲述的失眠的情况，目前医学专家做了很大的研究对失眠治疗来说有了进一步的增进。只要病人在日常里多做好自己的看护工作，以及注重饮食的变动，相信很快就会好起来的。