孕妇自我减轻失眠有哪些措施呢　　青岛安宁医生讲解：孕妈妈是一个特别的失眠群体，源于孕妈妈在怀孕期间的特别的体质，因而治疗孕妈妈失眠时要有许多特别注意，如果治疗的办法不恰当，很容易伤害到胎儿健康孕妈妈自我减轻失眠有哪些办法呢。那么，孕妈妈自我减轻失眠有哪些办法呢?(孕妇自我减轻失眠有哪些措施呢)

孕妇自我减轻失眠有哪些措施呢

　　　　青岛安宁医院专家主张选用以下失眠的治疗的办法进行治疗：

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　　　　1、调节心理，学会精神放松：孕妈妈心理紧张，会给自己和周遭的带来压力，精神不适，更会感染腹中的胎儿，超卓的心态也是一种胎教和失眠的自我治疗的办法。

　　　　2、妥善的运动可以帮助睡觉：怀孕后要养成运动的习惯，即便在身体最为蠢笨的时分，也要维持漫步，做孕妈妈体操等孕妈妈自我减轻失眠有哪些办法呢。

　　　　3、调整饮食，踊跃治疗，缩短不适：怀孕后的饮食中，必定少吃精淀粉食物，如白面包，白米饭，甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不均衡，影响睡觉.日常饮食中注意掌控盐分的摄入量，晚饭时到入睡前掌控水分的提取，预防吃有冲击性的食品，如油炸食品，茶水，可乐等，万万不可以憋尿，有尿意就马上入厕，避免加剧尿频。

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