失眠这个疾病我们的大家是可以经过食物的措施去调理的。青岛安定医院医生介绍，饮食对于失眠这个疾病的护理是极有成效的，所以我们下面就给患者介绍失眠睡眠不足症的饮食护理法。

　　一定少吃甜食，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易导致肥胖问题。大家都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命b群，我们应该多补充维他命b，才能预防失眠睡眠不足。

　　晚餐时多吃一些含维他命b群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠睡眠不足的人有安定神经、缓解失眠睡眠不足、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。

　　在饮食方面要做到有规律，不要食用一些伤害性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如乳制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的吃的有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。

　　青岛安定医院医生通过上面为大家介绍了失眠饮食上面护理的一些内容，现在我们大家应该对于这些有一些熟悉了吧。患者们在饮食方面面必须要注意，以免使得病情变的严重。