经常失眠应该怎么办?我们都知道经常失眠的人是很痛苦的,晚上睡不着,白天有很困,长时间这样下去对病患的身心康健有很大的伤害,那么经常失眠需要怎样的?下面青岛安宁医院的专家向大家介绍保持良好睡眠的措施.

　　经常失眠应该怎么办?

　　1、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡.

　　2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论.

　　3、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡.

　　4、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠.

　　5、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦.睡前洗澡要养成习惯.

　　6、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来.

　　7、读一些容易拿起来也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等.

　　8、可以饮一杯温热的牛奶.牛奶中的钙是一种镇静物质.饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏.

　　友情提醒:上述就是我院专家为患者讲解经常失眠应该怎么办的相关内容，希望可以帮助到大家。睡眠是每个人一定是不能少的一件事，所以我们应引起关注，如果还有什么不明白的，请点击线上询问，我院专家会为大家解答。