专家表示，通常来讲，心理性失眠是单纯因持续精神紧绷引起的失眠，且在诱发条件除掉后失眠仍持续存在。那么心理性失眠的治疗的手法是什么呢?我们来看看具体介绍。

　　心理性失眠的治疗的手法是什么?

　　造成精神紧绷的因素和表现主要有以下三个方面：

　　①睡前强烈希望有一次良好的睡眠，由此而过分焦虑不安，反而造成入睡困难。

　　②生活中出现了负性生活事件，或长期处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性头痛，进一步干扰了睡眠。

　　③过于害怕失眠对健康的危害，在经过几夜失眠后，这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上，使精神进一步紧张和焦虑。

　　心理性失眠怎么办?医生解释，针对以上三种精神紧绷因素，心理性失眠的患者应积极作好自我心理调整，并注意安排好日常生活节奏，有劳有逸，进行自我放松。如果心理性失眠的情况较为严重，则应该尽快求助于心理医生，适度地进行心理治疗，并可在专家的指导下适量服用些镇静催眠苭，以改善睡眠。

　　心理性失眠的治疗的手法是什么?希望以上介绍的治疗的手法可以帮助到患者们朋友们，如果还有不懂的，可以在线询问医生，专家会为您做详详细细的讲解。

　　青岛安宁心理医院

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