失眠是生活中的一种常见疾病，患失眠对自己的健康有不小的影响，严重危害到我们的健康，所以我们更应重视失眠，特别是孕妇患失眠，孕妇患失眠对胎儿有显著的影响，所以说孕妇患失眠要赶紧治疗，那么，孕妇失眠的自我治疗有什么呢?接下来我们就一起来看一下青岛安宁医院医生的解释吧。

　　孕妇失眠的自我治疗有什么

　　1、适当的运动能够帮助睡眠：怀孕要养成运动的习惯，即使在身体很重的时候，也应该留意走。

　　2、调整饮食，及时治疗，减少不适：由于缺乏钙质，可以在夜间引起孕妇腿抽筋，建议服用钙补充剂在专家的指导下进行。怀孕后饮食，少吃精制淀粉的食物，如白米饭，甜食等，这些容易导致血液酸碱度不平衡，影响睡眠。控制盐的摄入量要注意日常饮食，睡前控制水的摄入量，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品，茶，可乐，有尿液应该马上厕所，增加排尿这是很难入睡的，而且持续很长一段时间，建议去看医生，医生决定治疗方法，不要盲目的服用安眠药。

　　3、养成正确的姿势：建议从怀孕初期就开始有意识地培养侧躺，双腿弯曲的睡眠姿势，腹部血管使婴儿不会压迫孕妇，使血液从下回流到心脏，从而减少对孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。

　　4、调理心态，学会放松精神：孕妇心理压力大，有可能会发生自己的身体和心理不适，还会影响胎儿，良好的心态也是一种胎教。