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　　青岛安宁心理医生分析，失眠看似是个小事情，实则不能忽略。现在失眠症在人群中的发病率在不断的呈现出上升的趋势，严重影响到了患者们的正常生活和身心健康，很多人还会出现自杀的轻生行为。所以说，预防失眠症的发生是一件很重要的事情。下面，青岛安宁医院专家就介绍了一些预防失眠症要记牢的事情。

　　限制无效睡眠：有的睡眠障碍患者每天躺在床上的时间很多，但实际睡眠时间却很短。如有人躺在床上8小时，而实际睡眠时间只有5小时，另外3小时属于无效睡眠。总睡眠时间，在床上时间被称为睡眠效率，无效睡眠越多，睡眠效率越差。

　　减少睡前的刺激性活动：睡前避免锻炼身体以及从事高度集中的注意能力的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。

　　睡前减少精神刺激，避免摄入刺激品：前者如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等，后者如吸烟、饮咖啡、浓茶及兴奋药品等。

　　怎样彻底治愈失眠症? 医生推荐中医激活安神平衡疗法

　　步、利用EFG脑神经递质检测仪10找到病因

　　利用EFG脑神经递质检测仪10检测9种神经递质，检查精确度甚至达到99.8%，从而快速、精准区分病因、病种，为临床治疗提供科学依据，从而大大提高精神病情是治疗率。

　　第二步、中医激活安神平衡疗法+r-TMS脑康复治疗仪联合治疗

　　中医激活安神平衡疗法联合r-TMS脑康复治疗仪能够调节各种神经递质的活动，彻底修复并激活衰竭脑细胞的活性，恢复整个大脑神经系统的正常生理功能，使整个大脑神经系统达到协调统一。

　　第三步、个性化心理疏导，杜绝精神疾病复发

　　心理治疗是心理精神疾病归纳诊疗中不可或缺的一部分。个性化的心理治疗，有针对性的心理跟踪疏导，能使大脑皮质及神经系统达到自然平衡、稳定协调统一的最佳状态，从而杜绝精神疾病复发。

　　友情提醒：文章的阐述只是大概，精神疾病的病种、病因相对复杂，不能一一概述，治疗更需要谨慎，建议您花费几的时间与在线医生沟通，或拨打全国24小时免费专家热线：0532-86177729让专家帮助分析您的病情进行电话咨询。