失眠是一个非常令人不安的疾病，该病在目前的生活中发病率是非常高的，对患者的影响是不可以忽视的，所以说失眠早期治疗是比较关键的，那么，有效的治疗女性失眠的措施是什么呢?接下来我们就一起来看一下青岛安宁医院医生的解释吧。

　　有效的治疗女性失眠的措施是什么

　　1、要注意改善睡眠环境

　　一个良好的睡眠环境可以很好地降低大脑的兴奋状态，睡眠的床垫可对睡眠质量有显著作用。优质床垫的选择可以改善女性的睡眠状态。

　　2、注意失眠多梦的情况

　　梦是在睡眠过程中的图像，声音，思考或感觉，通常是不由自主的产生。在这个时候，个人的心理活动会发生着改变，被称为梦。梦不会影响睡眠的质量，所以你也不必太在意，如果梦是很严重的，那么可以去看看心理医??生。

　　3、饮食

　　其实，我们应该注重饮食，失眠患者饮食应尽量吃清淡食物，少吃辛辣食物，但在饮食方面可以多食用谷物，特别是对更年期妇女要注意这一点。

　　4、生活中有一点规律

　　一定要形成好的生活习惯，及早睡及早起，养成习惯，睡觉前不要做剧烈运动，每天晚上坚持10点睡觉，每天早上六点起床，这是最自然的睡眠时间，也可以在中午睡一小时的午休，这是一个非常良好的生活习惯。