失眠，在如今的临床上属于十分常见的一个问题了，基本上，人人都会有这样的体验，而在一般的情况下，人们短暂性失眠是不会造成多么严重的影响甚至是伤害的，但是，如果变成长期的了，就是不能小看的了，甚至会给人的身体健康带来其他的一些问题。下面，青岛安宁心理医院就为患者讲解几种常见的临床失眠治疗法。

　　1、如喝在睡觉之前要米面使用兴奋剂，毒品是一定不能占的，还有能让人兴奋的就是咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。

　　2、烦心的事情都要留在卧室以外，一定不要把忧虑带到床上。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。

　　3、在白天的时候可以适当的做一些锻炼，而晚上就应该放松心情了，这养可以避免兴奋安心的入睡。

　　4、对于一些伤害，一定要控制住，没有困意就坚决不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

　　5、睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;睡不着时睁大眼睛，相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。

　　6、每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。养成良好睡眠习惯是极重要的。