青岛安宁心理医院专家：

　　睡眠会因年龄变化而变化吗? 我们曾经认为，随着年纪的变化，人需要越来越多的睡眠。现在，我们知道，一旦成年以后，人们需要的睡眠时间随着时间推移的变化并不大。

　　尽管如此，睡眠状态确实会跟随年纪变化而变化。年长的人睡眠较浅。随着年纪的变化、睡眠质量会降低-睡眠变浅，而且不易于恢复体力。慢慢地，最深层的、帮助身体生长和恢复精力的8睡眠就会减少。男性在5fl岁、女性在以)岁时，深层的6睡眠就会大幅减少，有时甚至没有，这就是为什么在这个年龄段或者更年长一些的老人容易被一些噪声及其他外因吵醒尽管这些因素对年轻人来讲根本不会造成睡眠的困扰。 尽管对于一个健康的人来说，从2a岁到7}岁这个阶段，他的睡眠时间减少的量不会超过3D，但出现睡眠问题的概率却增加了。睡眠更容易受到打扰，更容易因外界因素而醒来。这就意味着你睡在床上的时间变长了1但睡眠却频繁地被打扰，不断地醒来。很多老人夜里会不时地醒来，每每要过15秒或稍短的一段时间才能睡着。有时这些短暂醒来的时间会让人误认为整夜都没有睡着1尽管实际并不是这样。有时知道这种可能性会帮助你对自己的睡眠问题放心不少。老人在白天更容易打吨，而这样又会使他们在夜晚更难入眠。

　　必须要记住睡眠的数量和质量只要能够保证你白天的工作效率和需要的精力，那么对你来说、它就是正常的。