青岛安宁医院是经卫生部批准的青岛市二级精神卫生专科医院,是青岛市精神卫生防治定点单...[详细]
- 咨询热线
- 0532-86177729
- 门诊时间
- 8:00-17:00(无假日医院)
- 医院地址
- 青岛市市北区重庆南路69号(重庆南路与清江路交接处)
压力大导致失眠怎么办
文章来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-07-21 08:48:12
生活中,失眠总是随着压力的增加而变得更加严重,对失眠的恐惧与忧虑会产生恶性循环,要想克服失眠,必须要学会放松心情,冷静地接受现实,要做到身心放松,缓解、消除失眠症状。压力大导致失眠怎么办?
1、适量做运动:不管你有多忙碌,一定要锻练。研究人员发现在经过30骑脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30或者在起床时进行一些伸展练习都行。
2、注重饮食调理:午后可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神工作;睡前1小时不要吃甜食,可以吃少量奶酪、沙拉或者喝杯牛奶;另外,如果压力大引起失眠不知道怎么办的话,就不要逼自己数绵羊了,不如练习一下瑜伽;如果头一天整晚失眠,第二天一定要在中午眯一会,休息一下。
3、平常心对待:出现失眠不必过于害怕,越是紧张、强行入睡,结果总是起反效果。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为如此下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心造成的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
通过上述讲解希望对患者有用处,青岛安宁医院医师表示:治疗精神方面的疾病,药物治疗只是一方面,最主要的还是需要心理调节。
- 上一篇:治疗失眠的办法有什么
- 下一篇:哪些人失眠且不能使用安眠药呢
本网站的健康类信息仅供预防、保健的参考,不能作为诊断及医疗的依据,了解更多健康信息请咨询青岛安宁医院。