巨大的生活压力使得失眠症频繁的发生在生活中，极大的影响人们的工作和学习，要是不留意自我缓解，还会导致其他身体疾病的出现，危害人们的身心健康，那么防止失眠症的办法都有什么呢呢?

　　失眠症简称失眠，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠时间不充足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，因而导致人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、头痛,记忆力不集中等症状。

　　预防措施青岛京军精神障碍研究院为您介绍，预防失眠症都有什么呢措施：一、预防失眠我们注意要适度地进行运动。大部分人觉的失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有好处。

　　二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。

　　三、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。正确的生活习惯，是10点钟以前睡觉，早上6点起床。

　　四、预防失眠我们还需注意的是什么呢?除了以上的几个方面，医生解释说，患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。