有一些怎样的生活小妙招可以摆脱失眠 烦躁，每次晚上躺床上翻来覆去的都睡不着。该睡的时候睡不着，第二天的工作状态就极差。这个该怎么办啊?这是来自于刘女士的倾诉。失眠症的产生其实大多数都由于个人承受了各方面太大的压力。青岛安宁心理医院精神科的专家表示，在精神上不能正常及时做出好的调整所造成的!在患者有失眠症状的情况下，没有及时采取有效的治疗方式，这样就造成了失眠症病情的加剧。那么我们如果长期失眠，有一些怎样的生活小妙招可以摆脱失眠呢?

　　有一些怎样的生活小妙招可以摆脱失眠

　　种音乐疗法

　　它世界公认的助眠疗法，音乐可以放松心情，愉悦情志。临睡前可以坐在靠背椅上关灯闭目静心聆听15轻音乐(以舒缓、抒情、轻松的器乐曲，例如中国民乐。注意不是歌曲或由歌曲改编的器乐曲)。

　　第二种泡脚疗法

　　中国传统的助眠疗法，睡得深，不易醒。晚上睡觉前泡15以上脚，水温保持在45度左右，人体能接受的温度即可。

　　第三种手指操疗法

　　当代新潮的助眠疗法，安神情，快入睡。