老人失眠该怎么调理?专家提示，老年人的身体日渐衰老，在这个过程中心境也会日渐低落，出现失眠抑郁等问题。下面专家将为我们讲解老年人失眠的调理措施。

　　1、调整生活方式。老年人首先应该调整好自己的生活方式，依据自身的爱好和身体状况安排适宜的活动，不要太过操劳，也不要思考得太多。

　　2、调整活动量。要说老年人经常失眠怎么办，医生建议老年人白天时应尽量参加一些活动，当然活动量不宜太大。应该以轻松的娱乐活动为主，这样才能保障夜间的睡眠。老人可以依据自身的身体状况和兴趣爱好，选择合适的活动，长期持之以恒，并掌握适宜的活动量，便可以改善失眠症状。

　　3、调节情绪。老成持重虽有道理，但并非所有的老年人情绪都很稳定，有时也会为一件小事大发雷霆。此时要学会调节自身，尽量克制自己的怒气，或听音乐，到户外深呼吸，回忆一些愉快的往事，这样可有效的转移不好的情绪。

　　以上即是专家对于老年人失眠调理措施的介绍，如想知道更多细节问题，可以随时在线与专家联系。

　　以上内容出：青岛安宁心理医院精神科