我们都知道失眠不是一个好现象，可有时候我们却免不了它，所以我们只能即将面对。其实失眠对我们的伤害极大，而且还会导致人们的记忆力下降，精神无法集中等后果，所以人们要对经常失眠引发关注，那么经常失眠要怎样做才能够得以缓和?下面是详细的解释。

　　睡眠诱导能够有效的帮助失眠的患者入睡，而睡眠的诱导措施主要有聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　合适的睡姿对于失眠的缓解也是十分有利的，所以人们要对睡眠的姿势有所认识。睡眠姿势当然以舒适为宜，且会因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　如果你是一名经常失眠的患者，建议你赶快学习一下上面的措施，学会如何去缓解失眠吧。为了我们的健康我们要远离失眠，而想要让失眠远离自己就需要做到在平常生活中保持好的心态学会释放自己，不要给自己太大的压力，这样可以尽快的入睡。