忌临睡前进食：如赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

　　更年期失眠不能做什么?

　　更年期失眠的禁忌事项有：

　　1、忌临睡前进食：如赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

　　2、忌睡前激动：如果你由于精神紧绷或情绪兴奋很难入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颌，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几后你便能进入梦乡。

　　3、忌睡前用脑：如果脑子处在兴奋的状态，即使躺在床上，也很难入睡，长此以往，就容易形成失眠症。

　　4、忌张口而睡：张口而睡，容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，因而导致疾病。

　　5、忌仰面而睡：睡觉的姿势，以向右侧身而卧为，这样全身骨骼、肌肉都处于自然轻松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。

　　6、忌睡前说话：俗话说：食不言，寝不语。因为人在说话时容易使大脑产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

　　掌握更年期失眠的禁忌事项，可以帮助排除更年期期间导致失眠的不利因素，但对于严重的更年期失眠患者一定要就医进行治疗。