在咱们日常饮食傍边，许多的食材都可以起到防范失眠的作用。如果您患有失眠症状的话，只必要多吃一些对病情有优点的食材，就可以对缓解失眠有作用症状。那么，哪些食材可以起到这类作用呢?来看一下医师的解说吧!

　　小麦：小麦有养心神、益心气的作用，愈加适合妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者食用。

　　糯米：糯米补气血、暖脾胃，适合全部体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。

　　酸枣仁：酸枣仁具有冷静协助睡觉作用。经临床使用证明，生用、炒用都包括催眠作用。

　　百合：百合有止咳润肺，清心安神之成效。对神经官能症、更年期综合症导致的心悸、失眠、多梦高效好作用。

　　牛奶：牛奶中含有使人发生疲倦感触的生化物质色氨酸，可以起到使人安息的作用，加上牛奶的营养所发作的温饱感，更可增多催眠的作用。一般安息药的作用是逐步削弱，而牛奶的协助睡觉作用是逐步加强，愈加是下半夜睡得更香更甜，对医治晚年失眠症更为理想。

　　灵芝：灵芝能加强中枢神经系统功能，改进冠脉血循环，增多心肌营养和血流量，下降心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的承受力;灵芝能降血脂，调理血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。源于灵芝有优异的安神定志作用，因而对长时间失眠、神经衰弱导致的面色萎黄、心悸不宁、精力疲倦、容颜瘦弱有显着的临床作用。

　　在许多的食材傍边，再有其他许多的食材会对失眠起到特别好的医治和防止作用，只需我们仔细研讨，就可以看到许多对自己身体有优点的食材。除此我们也要留意，仅仅通过饮食是不能完全治好失眠的，我们还应该找到患病要素，远离病因，才干完全取得健旺。