在日子中，咱们不能小看失眠，短期失眠是很好治好的，但是长时间的失眠是要构成好的日子习惯，或许通过饮食才可以调整过来的。那么，在日子中，咱们可行哪些饮食来调整失眠症状呢?

　　四药膳调失眠效果佳

　　一、莲子百合瘦肉汤

　　成效：益气调中，补虚损，谈心肾，安神，益智，清心。

　　合适症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。

　　莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有止咳润肺、养阴清热、清心安神、益气调中等成效。

　　莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

　　二、柏子仁炖猪心

　　成效：养心，安神，补血，润肠。合适症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。

　　柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。

　　三、合欢花蒸猪肝

　　成效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。

　　合适症：失眠，胁痛等。

　　合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花(干品)10克，加水少量，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少量调味，隔水蒸熟，食猪肝。

　　四、茵陈滚鸡蛋

　　资料：茵陈30克、青蒿15克、木贼12克(中药店均有售)，鸡蛋2个。

　　烹制：各药材稍浸泡，洗净;鸡蛋洗净。一起下瓦煲，加水750亳升(约3碗量)，武火滚沸后改中火滚约10，取蛋下冷水去壳，再放回瓦煲内，滚约3，下红糖适量便可。此量为1人于早、晚2次进饮。

　　友谊提示：以上为患者讲解了四款调整失眠的饮食，这几种饮食都归于相对常常见到的食物，日子中都比较不错买，长时间失眠的朋友可以自己做来试一下，如此或许可以帮忙医治失眠。祝咱们身体健康。