失眠是一种能严重影响人正常生活的疾病，一旦患病，就会给患者的生活和健康带来极大的痛楚，对患者的工作和生活形成了十分大的影响，所以患有失眠的患者，一定要想法做好失眠的治疗。下面就来推荐三种能帮助失眠患者解决痛苦的妙招：

　　招：要安排好有作息规律：就是要求患有失眠的患者，要尽可能的争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也一定不能赖在床上。每天及早睡及早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　第二招：患者可以借助一些饮食调理型的食疗法来改善失眠：因为纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多食用类似食物。

　　第三招：创造极佳的睡眠氛围：这一点就是要求失眠患者要慎选睡床和枕头。专家表示，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对健康有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。养成正确的生活习惯。

　　其实生活中有很多方法都能帮助失眠患者有效的减轻痛苦，但是不管患者选择怎样的失眠的治疗的手法，患者都需要依自身病情来进行，只有这样才能有效的治疗失眠，让自己的生活更美好。