在如今的社会中生存,会遇到各种问题和压力,这些问题和和压力如山一样压在我们身上,使我们自然而然就会产生失眠。失眠往往会给患者带来很大的痛楚和心理压力,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。如何轻松解决失眠呢?青岛安宁医院的应主任告诉我们,一般的失眠,很容易进行治疗,主要靠大家坚持。

　　解决失眠的措施

　　1、我们要学会把心中压抑的问题释放出来。在社会中生存,总是会遇到各种各样的问题,其实,简单的说,我们生来就是要解决问题的。对于男人来说,或许内心的容量会大一些,不太喜欢表达出来,但是这并不好,因为长期的压抑积累在心中无法释放,就会有严重的生理后果,失眠便是其中的一种。所以说我们要学会在生活中给自己减压,要经常给同时和朋友谈心,把心理的问题给它们说下,就可以使我们感觉很轻松。

　　2、如果睡不着觉,我们可以适当的听听音乐。音乐是会说话的,建议你找一些古典音乐,贝多芬的,巴赫的,那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲,这些曲目听起来非常的舒服,别找亢奋的音乐,那会让你心情烦躁。睡前播半个小时,你可以用电脑外放,也可以插着耳机,然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着,但是你要慢慢适应,并且随着音乐想一个场景,让自己的思绪不断的遨游,慢慢的,你就会进入梦乡。

　　3、我们在平常生活中要做一些锻炼。运动是治疗失眠的一个很好的传统措施,在运动中,我们可以享受运动给我们带来的快乐感,一场运动回来之后,你会感觉身体非常的疲敝,洗个澡,吃个饭,看个电视,你就可以尝试着去睡眠了。只要你的问题不是【青岛安宁医院】太严重,适当的运动确实对改善有帮助睡眠,治疗失眠。

　　专家提示:治疗失眠,我们要坚持上面的措施,学会进行心理上的自我调整,这有这有我们才可以彻底的摆脱失眠带给我们的困扰。