每一个人都希望自己是这个时代的主角，都希望自己是万众瞩目的，都希望自己是喜欢的人眼中的英雄，但是这一切得来是多么的不容易，中间要经历多少的磨难，又会经历多少的痛苦，谁又知道，下面为患者讲解的是失眠的调理的办法有什么?

　　：建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，及早睡及早起对身体，养成一个良好的睡眠习惯。

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的不良影响,可以适当做些失眠的调理，比如喝些牛奶 、淡淡的绿茶。

　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　第四：常常会吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水来进行失眠的调理，因为总失眠会让这个人气血不足发虚。

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，加快血液的循环，改善睡眠质量。

　　通过上述的描述，我想朋友们应该知道失眠的调理的办法有什么了吧，所以下面朋友们再遇到失眠的问题就可以按照上述的办法调节了。