失眠抑郁症的患者常常感觉自己的精力不够用，情绪不够高，精神不够好。当患者的病情处于初期的时候，适当的进行饮食疗法调节失眠抑郁症可以起到不错的疗效，医生建议可以在药物治疗的基础上结合下列食谱对失眠抑郁症进行调节。

　　1)龙眼枸杞粥：

　　失眠患有抑郁症可将龙眼肉、枸杞、红枣、粳米分别洗净，沙锅置中火上，清水加粳米煮开后10，加龙眼肉、枸杞、红枣煮成粥。

　　2)百合绿豆乳：

　　取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，有清心除烦镇静解郁之效。

　　3)百合枣仁汤：

　　取鲜百合50克，用清水浸一昼夜。取生熟枣仁各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。本品具有清心安神的作用，对治疗失眠抑郁症、神经衰弱、更年期抑郁都有很好疗效。

　　4)核桃芝麻丸：

　　将核桃仁30克，黑芝麻30克，桑叶80克，捣泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日两次。可治失眠多梦、抑郁烦闷，同时又可益气补肾。

　　5)葱枣饮：

　　将大红枣20枚，葱白七根，加水煎服，可治虚劳不眠。或用大红枣30克，淮小麦30克，炙甘草10克，水煎，饮汤吃枣。本品主治思虑过度、心烦不寐所致失眠抑郁症状。

　　6)其它具有催眠解郁功效的食物：

　　蜂蜜有补中养脾、除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用有利眠作用;牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠;大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。

　　以上向您推荐的食谱对调节失眠抑郁症有相应的帮助，更重要的是贵在长久坚持。这种心理疾病特别顽固，即使是通过药物治疗和心理治疗也未必可以在短期之内立即痊愈，如果利用饮食疗法加以辅助就更要循序渐进，以达到彻底治愈的目的。