长期失眠对我们的身体造成了极大危害，我觉得在现实的日常中也有很多人尝到了失眠的滋味，所以目前长期失眠的治疗的手法已经成为了人们心中疑惑，那么，什么是治疗长期失眠的措施呢?接下来我们一起看一下青岛安宁心理医院医生的解释吧。

　　什么是治疗长期失眠的措施

　　1、乐观，知足长乐，患者要有良好的心态。注意社会竞争，个人得失，以避免造成心理失衡，对挫折有充分的认识。

　　2、慢性失眠治疗要创造有利于睡眠的反射机制的条件。如睡前半小时洗个热水澡，泡脚，喝一杯牛奶，从长远来看，这将建立睡眠反射。

　　3、建立一个常规的平时生活之中系统，维持正常的睡眠和觉醒节律。

　　4、调节自身，自我暗示。玩一些放松的活动，也可反复计数，有时要注意放松，这可加速睡眠。

　　5、适当的进行运动锻炼是治疗长期失眠的方法，运动它是有助于入睡的。适量的运动可以使身体的血液循环，促进消极吸收，而且还会通过汗液，尿液正常的方式来摆脱身体的新陈代谢。保持心情的愉悦，这必然有利于入睡。

　　6、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁，安静，远离噪音，避开光线刺激，避免睡前饮酒，吸烟等不好的习惯。