导致失眠的原因有好几个，如精神疾病、躯体疾患，有时药物及环境的原因也会导致失眠，但最多见的原因还是内心因素和环境的原因。下面请青岛安宁医院的专家给患者介绍导致失眠的原因。

　　哪些原因会引起失眠

　　一、生活中出现了负性生活事件，或长期处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性头痛，进一步干扰了睡眠。

　　二、睡前强烈希望有一次良好的睡眠，由此而过分焦虑不安，反而造成入睡困难。

　　三、过于害怕失眠对健康的危害，在经过几夜失眠后，这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上，使精神进一步紧张和焦虑。心理性失眠的患者应积极 作好自我心理调整，并注意安排好日常生活节奏，有劳有逸，进行自我放松。必要时可在医师指导下适量服用些镇静催眠药，以改善睡眠。

　　习惯不良性失眠是指由于睡眠习惯不良造成的失眠，如睡前大量吸烟、饮酒、咖啡，或者剧烈运动，过度亢奋，说话时间过长等，这些都会增加入睡难度，且使睡眠质量下降。还有些人白天睡 得过多，昼夜规律紊乱，到了夜间入睡困难或睡眠时间过短，呈现失眠状态。对此，要进行自我调整，克服白天贪睡的坏习惯，逐渐恢复睡眠的正常节律性。

　　青岛安宁心理医院

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