失眠是一种多见的疾病，并是可以治疗好的，只需及早发现，及时就医，就有治好的也许。平时日子中，失眠病人除了要活跃医治外，还要吃东西合理，多吃一些有助于疾病医治的食物，有用减轻失眠表现。那么，失眠的饮食该吃什么好?

　　全麦面包，是一种调理失眠的好食物，能够协助病人推进睡觉。在喝茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于推进胰岛素的排泄，胰岛素在大脑中转成为血清素，有助于色胺酸对大脑发生影响，推进睡觉。

　　菊花，具有恰当的冷静作用，能够协助病人放松的神经或身体,有用推进睡觉。

　　燕麦片，饮食一种能推进睡觉的食物，它能诱使发生褪黑素，一小碗就能起到推进睡觉的作用，假如很多咀嚼燕麦片，作用会更佳。

　　香蕉，多吃香蕉也有助于睡觉。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还富含可具有让肌肉松懈作用的镁元素。

　　以上现已具体介绍了失眠的饮食该吃什么好，信任我们都有了更加深刻的了解。其实在平时日子中，有很多食物都能够进步睡觉质量，需求我们去开掘。以上几种食物能协助病人减轻失眠表现。期望失眠病人能及早恢复。