失眠和白天也是很有关系的，许多人睡不着的原因都是多种多样的，针对不同的失眠方案我们可以了解很多内容，白天的时候预防没有做好也有很大可能成为严重失眠的原因，所以患者朋友们必须要注意白天的失眠治疗问题。下面我们具体的介绍。

　　所谓白日少睡，增加活动：老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白日却感到昏昏欲睡。所以说，老年人要尽量坚持白日清醒状态，以保证夜间高质量睡眠。当然，并不是不要白日的少睡，在下午1?2点有睡意时，可很自然地少睡片刻，15?30即可。睡前洗洗、少看电视：老年人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟。一定不能躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉，这样容易导致睡眠质量降低，甚至失眠。

　　上述所讲的就是让大家白天的时候运作正常，游玩，不要长时间的睡觉，在中午的时候也有午休的，但是时间不能太长，上述也讲到了最佳的时间了，还有就是临近睡觉的时候可以增加一些运动，让身体产生倦怠感，这样对睡眠也是有益的，不会长期的失眠了。