最简单的失眠治疗的手法 青岛安宁医院的医生解释：失眠症治疗的措施有许多，每个病人的状况不同所以说治疗的手法也要因人而异，而保持好心态却是治疗失眠最简单的治疗的手法。失眠的危害是很明显的，从短期效应来看，睡眠时间不充足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力没有集中。那么，下面我们就来了解治疗失眠的最简单的方法。

　　最简单的失眠治疗的手法

　　：保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　第二：建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡——醒节律。推荐阅读：失眠症的类别

　　第三：创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长久坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　第四：白天适当的进行运动锻炼，有助于晚上的入睡。当身体经过适度的锻炼之后，身体内的血液循环正常，促进消极吸收，更能通过汗水大小便正常方式排除体内的新陈代谢垃圾，有利于心情舒畅，对睡眠必然有益。

　　第五：调节自身、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。比如，数呼吸助睡眠法，一次呼吸，数一个数字，一直数到十次，然后，再重一开始数到十，如此反复，逐渐便可以静心入睡。推荐阅读：长期失眠是是什么诱发的

　　第六：养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒、吸烟等不好的习惯。

　　温馨提醒：通过以上对躁狂症简单的疗法，相信您一些的知识到躁狂症这个疾病，如果您现在正在为此病所困扰，应及时到专业医院就诊，以免加深病情的恶化。需知道更多关于精神疾病的详情，可点击青岛安宁医院在线专家咨询，为您专业解答。