失眠的问题不仅是在现在还是在未来都是朋友们比较关注的一个问题，那么对于生活中解决失眠的办法是很多的，那么对于内部调节失眠的办法你知道有什么呢?下面就一起来看下吧，会度朋友们十分有帮助的。

　　调理之一：肝郁化火 而“气”多便成“火”，使身体一直处于亢进的状态，很难入眠。所以在碰上压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。此外，肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。推荐镇静情绪的玫瑰花茶、熏衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

　　调理之二：心阴亏损 一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着。对于此类人群，香甜的桂圆、适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，可养心安神，预防失眠。

　　调理之三：心脾两虚 除了心神慌乱、健忘、精神匮乏、睡得浅而容易醒来之外，还伴随有脾胃不适的问题。针对此种情况的改善，中医着名的健脾食方“四神汤”莲子、怀山、芡实、茯苓，能够好的效果。

　　调理之五：食滞胃脘 中医有一句话，“胃不和，则卧不安”。指出肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，很难一夜好眠。 通过上述的额描述，我想朋友们应该知道解决失眠的办法之内部调节是什么了吧，所以朋友们在以后的生活中就要注意失眠的问题了。