非常的困，可是就是怎么也睡不着。如今很多人都面临着这样的问题，其实就是那么偶尔的失眠也就罢了，倒也没什么担心，好好的调节一下就好了，可是人们很担忧的是自己是不是患上了失眠症。下面我们还是请青岛安宁心理医院专家为我们介绍，很困但是睡不着应该怎么办?

　　为您推荐以下比较实用的调节措施：

　　：医生提议患者平时不要总是熬夜， 及早睡及早起对身体，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，养成一个良好的睡眠习惯;

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的不良影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;在临睡之前不要喝刺激性的饮料，比如说像咖啡，浓茶等等，这些对于人们的睡眠是有一定的不良影响的，

　　第三：可以常常会吃薏米、玉米、红枣、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，可以配合默念数数，把注意力转移到小腹，采用腹式呼吸，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　第六：睡觉之前可以稍微的运动一下，促进血液的循环，这样可以让睡眠变得有质量。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓。