失眠的问题是现在的很多的朋友们关注的问题，一些问题要是不去解决的话，生活将不是那么的好，失眠的问题要是不去解决的话，你的生活不是那么的好，精神不那么的好，下面介绍的是解决失眠的办法有哪些比较好的呢?一起来看一下吧。

　　，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，加快血液的循环，改善睡眠质量。

　　第二，常常会吃薏米、玉米、小米、红枣等补气血的东西做的粥或者糖水由于总失眠会让这个人气血不足，发虚。

　　第三，睡前饮一杯加糖的热牛奶，研究证明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　第四，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　通过上述的描述，我想朋友们应该知道解决失眠的办法有哪些比较好的了吧，所以下面的生活就要注意了哦，要不患上失眠就会很痛苦。