很多老年人可能都患上了失眠症，这就需要通过调整心理，以及一些生活的习惯来进行改善了，老年人患上失眠症有很大危害，朋友们千万抓紧时间带患者进行治疗。下面请专家给患者介绍如何让老年失眠症消失。

　　老人的睡眠并不是越多越好，一般每天6—8小时，即可满足要求。同时，多数老人的失眠是内心因素造成的。长时间卧床，苦苦追求延长睡眠时间，反而会促成心理障碍，变得更加严重失眠。医学专家表示，大部分的老人的睡眠障碍无需药物治疗，可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。采取下列措施改善老人的睡眠。

　　每天要有固定的运动时间，睡前做1-2小时的轻微体力活动，对睡眠有利。

　　调节好自己的睡眠时钟，按时起居。

　　晚餐莫饮酒，睡前数小时内勿饮咖啡、浓茶，少吃零食;喝杯热牛奶有助于睡眠。

　　应戒烟，尤其不要睡前或失眠时吸烟。

　　每晚睡前洗澡或洗脚，然后上床。

　　通过上面所介绍的内容，大家对于如何让老年失眠症消失需要有一点的了解了吧。希望患者们都可以尽快的康复。