失眠是每个人都可能出现的情况，虽然说失眠严重时那一治疗，会对身体及精神形成不小的伤害，但是当失眠的症状较轻时，通过合理的调节自身是可以达到治疗失眠的目的。

　　那么对于非严重性失眠来说，应该怎样去调节呢?我们请青岛安宁心理医院的专家来为我们做一下详细的解释，看看专家有什么好的措施。

　　首先失眠与日常的压力及烦恼有十分大的联系，心情占到失眠原因的大部分比重，当初与失眠状态时，我们首先应该做的就是自我身心的调整长期失眠的患者，每当躺下入睡，甚至会产生一种惧怕心理，担心自己睡不着，反而致使脑神经细胞越活跃，出 现失眠现象，对于这些患者提议患者尽量放松心情，保证良好的睡眠规律，将所有烦心的事通通挥之烟去。只有达到身心的放松才能安心的睡眠。

　　其次就是作息时间不规律所致，每天保证适当的运动，但应避免睡前剧烈运动，适当的运动可以使人体肌肉可出现困乏感，增加睡眠欲望。所以说保证健康的作息规律是极重要的。

　　最后建议您睡前喝一杯热牛奶，冲一个热水澡，泡个热水脚，适当地听些轻音乐或催眠曲，保持室内的空气流通，全面地缓解身心，更有助于入睡。

　　简单的失眠是可以通过合理的自我调理，治疗的目的达到，但如果您的自我调理并未出现效果，反而有加州的趋势，建议您及早的到大型正规医院进行各方面的检查，并接受治疗。祝患者康复!