专家给年轻失眠患者的提议现在失眠的发病几率正在逐渐攀升，并且年青人失眠的时机也增多了。青岛安宁医院医师提示，现在年青一代的生活压力比较大，失眠的人数正在逐渐增多。以下是专家给年青失眠患者的提议。

　　1、维持有规则的休息时刻，周末不要睡得太晚。假如周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

　　2、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少数的晚餐，但不要喝太多水，由于不断上厕所会影响睡觉质量。晚上不能吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物至少影响睡觉专家给年青失眠患者的提议。

　　3、睡前远离咖啡和尼古丁。提议睡前八小时不要喝咖啡。(专家给年轻失眠患者的提议)

专家给年轻失眠患者的提议

　　4、抉择训练时刻。下午训练是帮助睡觉的最佳时刻，有规则的身体训练还能够提高夜间睡觉的质量。

　　5、大睡要放在晚间。白日打盹有可能会发生夜晚睡觉时刻被“掠夺”.白日睡觉时刻严格把控在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　6、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。

　　7、不要依靠安息专家给年青失眠患者的提议。食用安息千万要问问医师，提议食用安息不能超过4周。

　　以上便是青岛安宁医院专家给年青失眠患者的提议，如有许多疑问，欢迎任何在线与专家攀谈。

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　　专家给年轻失眠患者的提议友情提醒：不管是哪种精神心理类疾病我们都不要不加重视，只有在生活中养成一个良好的习惯，治疗上选择正确的措施，我们就能够避免这种精神心理类疾病的伤害。如果你还有不懂的欢迎在线与本医院专家进行沟通!免费咨询热线：0532-86177729，医院地址：青岛市市北区重庆南路69号。