生活无论对于谁来说都是必须经历的，不管生活的是富有还是贫穷，但是生活还是必须的，那么生活中会遇到的问题也是呀靠朋友们去克服的，那么失眠的克服的办法有什么呢?下面就让我们大家来一起看一下吧，希望对朋友们有帮助。

　　一、维持愉快的情绪、知足长乐的良好心态可以克服失眠。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律，这是克服失眠的措施。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长久坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　四、白天适当的进行运动锻炼，有助于克服失眠，使晚上早点入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等都可以克服失眠。

　　六、调节自身、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能克服失眠，加快入睡。

　　七、限制白天睡眠时间也能克服失眠，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　通过上述的描述，我想朋友们应该知道失眠的调理的办法有什么了吧，失眠不是大事，所以患上失眠的朋友一定要按照上面的办法调理就一定能解决的。