什么食品对睡眠有帮助跟着人们的生活和工作压力，很多人全有没有办法安息入睡的情况，极大的影响第二天的精神现状。正确的饮食习惯能够帮助睡觉，相信这个常识我们都知道，那么，什么食物对睡觉有帮助呢？下面青岛安宁医院专家就给患者介绍，等待能带各位读者带来帮助。

　　1、蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的成效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水应该能起到改进失眠症状的效果。

　　2、全麦面包中含有丰厚的维生素B,它具有保持神经系统健康、消除心情烦躁、促进睡觉的效果。

　　3、核桃：核桃是一种补养健壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每天迟早各吃些核桃仁，有利睡觉。

　　4、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等什么食物对睡觉有帮助。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的丹方“归脾丸”就有桂圆肉。

　　5、莲子：性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、养心安神之成效。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少量，水煎，每晚睡前服。

　　6、乳制品：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体所需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其间的色氨酸量足以起到安息效果。牛奶并含有充足的蛋白质，饮用时的温饱感也增多了安神助眠效果。奶酪、酸奶中也含丰厚的钙质，都有促进血清素、治疗失眠的效果。

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什么食品对睡眠有帮助

　　7、大枣性温、味甘，大枣中含有丰厚的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等养分成分，有补脾安神、益气补血、健脾和胃、治虚损累及抗癌防癌之成效。晚饭后用大枣煮汤喝，能加速入睡时间什么食物对睡觉有帮助。如有失眠又上火的朋友还能取适量的梨，切小块放入，一起煮沸后食用乃至达到到去火生津的效果。

　　上面是一些扼要阐明能够有利于睡觉的食物，医生提醒，患有失眠症的患者必定要坚持出色的心态，在抱病时期留心做好失眠症保健护理是病情恢复不可或缺，因而等待失眠症患者在抱病时期千万要留心以上的一些护理，争夺及早恢复。

　　什么食品对睡眠有帮助-精神疾病的发生并没有患者所想象的那么简单，如果不及时的接受治疗，很容易造成一些并发症的发生，给患者的健康造成严重的危害。所以，对于精神疾病患者还是要尽早的接受治疗。治疗精神疾病，选择青岛安宁医院可以有效治疗精神疾病。