孕妇失眠怎么办 （推荐阅读）十月妊娠本来就是件很辛苦的工作，孕吐、水肿、抽筋对孕妈妈的身体和精神都是折磨。睡觉就显得尤为的要紧，要是在孕期失眠，真是的苦不堪言啊!那么有什么有用的方法能改进孕妈妈的睡觉情况呢?

　　调整睡姿

　　在孕早期，胎儿在子宫内发育仍在母体盆腔内，外力爽性压榨或本身压榨都不会很重，所以孕妈妈的睡觉姿态相比较而言是比较随意的，重点是选取舒适的睡姿，如仰卧、侧卧等。

　　别吃胀气食物

　　有些食物在消化进程中会显露出比较多的气体，然后产生腹胀感，影响正常睡觉。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和增加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

　　睡前别吃辣咸食物

　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会构成某些人胃部火热及消化不了，因此耽搁睡觉。除此，高盐分食物促进人提取太多钠离子，促进血管紧缩，血压上升，导致情绪紧绷，构成失眠。假如本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很可能会引起高血压性头疼及中风孕妈妈失眠怎么办（推荐阅读）。(孕妇失眠怎么办 （推荐阅读）)

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　　养成规则的睡觉习气

　　孕妈要养成规则的睡觉习气，尽量做到晚上在一起睡觉，早晨在一起起床。在外睡觉时躺在床上以外，其他时刻应该不要眷恋床铺。由于假如白日睡觉了，晚上就不容易睡好。

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　　巧吃纤维过粗的蔬菜

　　像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即便要吃，也应当炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。除此，食物宜软不宜硬，愈加做米饭时，应尽量软一点。

　　睡前别吃过于油腻的食物

　　晚餐丰富油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会变得愈加严重肠、胃、肝、胆和胰的工作背负，冲击神经中枢，让它接连处于工作现状，也能致使失眠。最聪明的做法是，把最丰富的一餐安排在早餐或午饭，晚餐则吃得少一点、清淡一点，例如，晚餐做一些芹菜百合，如此的晚餐能起到安息的效果孕妈妈失眠怎么办（推荐阅读）。

　　孕期的妇女是不适合用药的，想要实在的改进睡觉情况，要构成好的生活习气、睡觉习气及饮食习气，由于自己和宝宝的健康，在外以上提起的几点内容之外，孕妈妈要常到野外呼吸新鲜空气，散散步，调整好自己的情绪。

　　孕妇失眠怎么办 （推荐阅读）-温馨提示：精神疾病患者如果发现不适症状，应建议到医院做检查，一方面会减轻病情，另一方面，早发现早治疗，节约医疗费用，切不可自己盲目的乱用药物，以免干扰诊断影响疗效，得不偿失。如欲了解青岛安宁医院的更多疾病诊疗、注意事项、预防保健等问题，可直接咨询青岛安宁医院专家或拨打专家热线：0532-86177729。