更年期失眠有什么缓解方法吗更年期是一个特殊时期，这个时期很多人都会出现心慌、心悸等症状的表现，但是最为常见的症状表现就是失眠。更年期失眠的情况困扰着很多更年期的朋友。患有更年期失眠的时候，有什么缓解的方法吗下面就由青岛安宁医院的专家为你详细介绍更年期失眠的一些缓解方法，希望可以帮助到您。
方法是众多的，且听青岛安宁医院的专家一一介绍：
1、注意饮食：注意补钙，吃高钙食物，如低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人快速入眠。
2、适当运动：循环不好、怕冷而睡不好的更年期女性，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路，每天20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和，用手摩擦肩、手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等使关节生热，可以促进血液循环，促进睡眠。
3、保持环境舒适：更年期女性应重视居室环境，保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗，可以减轻失眠。
4、饮食清淡、注重补钙：更年期女性饮食应该清淡、营养均衡，尽量少饮用咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，多喝水，因为足够的水分能缓解潮热，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水。
虽然以上的方法能够缓解更年期失眠的情况，可是如果想要彻底的治愈更年期失眠的情况，还是要选择正规的医院进行治疗。什么方法治疗更年期失眠的效果好呢青岛安宁医院独创321阴阳平衡疗法，结合最新引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻克心理障碍问题，现经326000名患者临床验证，该体系有效率达100%，治愈率98.7%;一般患者3天即可迅速见效，2至3个疗程即治愈，无需长期服药，一次性治愈后不易复发;纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症。
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温馨提示：更年期失眠有什么缓解方法吗以上专家为您介绍的一些缓解的方法，相信您已经对更年期失眠的缓解情况有了一定的了解，您也明白了如果想要彻底的解决更年期失眠的问题时，到正规的医院进行治疗才是关键。青岛安宁医院的全体同仁祝您身体健康，并同时提醒您，选择正规的医院才是选择健康。关于更年期失眠失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。
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