经常失眠多梦睡觉前要注意什么

　　经常失眠多梦睡觉前要注意什么经常失眠多梦是失眠的一种症状表现，当有这样的症状表现时，到正规的医院进行检查和治疗才是关键。经常失眠多梦容易造成精神的紧绷感，并且容易让人疲劳。经常失眠多梦的情况出现时，应该在睡觉前注意些什么呢下面就由青岛安宁医院的专家为您详细介绍一些经常失眠多梦，睡觉前一些注意的一些方法，希望可以帮助到这样的朋友。

　　1、睡前应开窗。人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

　　2、睡前放松活动。睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐--使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

　　3、睡前洗脸洗脚。睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。

　　4、睡前不吃东西。人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：" 胃不和，则寐不安。"睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。

　　有什么方法能够治疗这样的情况呢青岛安宁医院的专家选择用“321阴阳平衡特色疗法”，对治疗失眠的效果好。“321阴阳平衡疗法”治疗失眠有六大优势：

　　1、采用国际尖端仪器快速、准确诊断：“采用最新的五大系统检测，定位神经递质功能的缺损，检测12种神经递质功能，整个过程只花几分钟，诊断准确率高达99.69%。

　　2、针对性强，从根源进行治疗：针对最新的研究发现，目的性强，从精神疾病源头进行治疗。

　　3、回归中医、彻底痊愈、不复发：回归中医，采用中医理念进行免疫调节，受损神经元得到修复，免疫力提升，达到不复发的效果。

　　4、完美融合中医和仪器治疗的优点：综合运用了中医和仪器治疗，优势互补，克服了传统中医疗效慢的特点，起效更迅速。

　　5、彻底告别传统的单纯依靠药物治疗：告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。

　　6、无创无痛、安全有效、疗效显著：一般患者3天即可迅速见效，2至3个疗程即治愈，无需长期服药，绿色安全，无任何副作用和后遗症。

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　　温馨提示：经常失眠多梦睡觉前要注意什么以上专家为您介绍的内容，相信您已经对睡觉前要注意的内容有了一定的了解，专家也提醒，当出现了失眠多梦的情况时，到正规的医院进行治疗才是关键，选择正规的医院进行治疗更是关键。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。

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