总是失眠应该注意什么

　　总是失眠应该注意什么总是失眠的患者主要有以下几种症状表现：晚上入睡困难，早醒，对声音、光线特别的敏感，半夜容易醒等等都是失眠的主要症状表现，当有这样的症状表现时，到正规的医院进行检查和治疗才是关键。患有失眠的朋友还会经常出现头痛、头晕、记忆力减退等情况，那总是失眠应该注意什么呢青岛安宁医院的专家为您介绍一些注意事项。

　　远离失眠的影响，需要谨记诸多事项，且听青岛安宁医院的专家详细的介绍：

　　1、营造适宜的睡眠环境，宽敞舒适的床、较低的室温、避免喧闹、保持安静，都对提高睡眠的质量有帮助。睡觉时要关掉电视、收音机，这是由于安静的睡眠环境对提高睡眠质量，非常有益。

　　2、禁止滥用安眠药，建议失眠患者在服用安眠药前咨询一下医生，并且服用安眠药不要超量。

　　3、睡觉之前的八小时内不要喝含有咖啡或者吸烟。

　　4、睡前应洗澡，这是因为热水澡有助于肌肉的放松，可令你睡得更好。

　　5、不断上厕所会导致失眠，因此晚上睡觉前不要喝太多的水，如果觉得没有口渴感，就不要喝水。

　　6、夜晚睡觉之前不要暴饮暴食，在睡前大约两2个小时钱前，最后不要吃晚餐，也不要喝太多的水，因为晚

　　7、选择合适的锻炼时间，锻炼有助于增强身体的免疫力，但是段乱要掌握一定的时间，通常下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼可以提高夜晚睡眠的质量，防止失眠。

　　8、如果想长时间睡觉，要把时间确定在晚间，白天睡觉会使夜晚的睡眠时间被排挤。因此白天的睡眠时间应严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡。

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　　温馨提示：总是失眠应该注意什么以上专家为您介绍的内容，相信您已经明白了总是失眠应该注意的一些事项，也希望专家的介绍，让您对失眠的问题有一个更为全面和详细的了解。失眠会对患者的身心健康都会有很大的影响，严重的还会出现抑郁、焦虑等情况。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。

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