心情抑郁睡不着觉怎么办

　　心情抑郁睡不着觉怎么办心情抑郁睡不着觉这是失眠抑郁症的主要症状表现，当有这样的情况出现时，一定要到正规的医院进行治疗，很多患者会单纯的认为自己是失眠症或者是抑郁症，单一治疗并没有一个良好的效果。心情抑郁睡不着觉应该怎么办下面就由青岛安宁医院的专家为您详细介绍心情抑郁睡不着觉的方法。

　　心情抑郁睡不着觉解决方法之一：移情治疗

　　享受阳光和运动的美好，能够让失眠抑郁症患者的心情得到显著的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实、积极，这是患者在寻求怎样治疗失眠抑郁症疗法时，不用花钱自己动手就能办到的方法。

　　心情抑郁睡不着觉解决方法之二：食疗方法

　　“催眠”食谱：球状莴苣有镇静、安眠的功效，生食、煮汤或热炒，安神催眠的效果都不错。香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素，以及天然安眠药色胺酸。

　　“抗失眠抑郁”食谱：酸枣仁、百合、龙眼、莲子，都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

　　心情抑郁睡不着觉解决方法之三：物理治疗

　　西医抗失眠抑郁症，以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理，有着起效快，见效显著，副作用明显的特点。而中医标本兼治，温和调理，绿色安全，但是见效较慢。因此心理医生在衡量怎样治疗失眠抑郁症的物理治疗选择上，还会更多的考虑患者身体素质、症状轻重等多方面因素。

　　心情抑郁睡不着觉解决方法之四：心理治疗

　　以物理治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法，是目前临床医学界在考虑怎样治疗失眠抑郁症时的首选方法。在用物理治疗的同时，配合心理治疗主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，是一种辅助的治疗方法。

　　以上内容就是对失眠抑郁相关问题的介绍，相信大家看过之后，对失眠抑郁问题已经有了一定的了解了，希望对大家能有所帮助。如果你还有什么疑问，欢迎咨询我们的在线医师，我们会竭诚为您服务。

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　　温馨提示：心情抑郁睡不着觉怎么办以上专家为您介绍的内容，相信您已经对心情抑郁睡不着觉有了一定的了解，专家也提醒，当有这样的情况出现时，及早到正规的医院进行治疗是关键，失眠抑郁严重的患者很容易出现自杀的情况，让患者失去了自己的生命。关于失眠抑郁症，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。

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