预防失眠的自我缓解方法

　　预防失眠的自我缓解方法？生活中很多事情都叙别依靠自己，而最简单的方法也就是依靠自己，因为自己最了解自己。所以对于失眠的预防建议大家尝试使用预防失眠的自我缓解方法，这些方法不仅简单有效还没有副作用，也不会让人体产生依赖。

　　第一、学习预防失眠的方法

　　如果自己经常失眠，而且失眠出现时会选择服用安眠药治疗时，不妨自己先学一些预防失眠的方法，毕竟药物治疗会有一些依赖性，可以通过自我调节的方法来帮助恢复自然睡眠，比如可以利用香熏法，淡淡的薰衣草香味会使紧绷的神经逐渐放松下来，在不知不觉中进入睡眠。

　　第二、对全身进行按摩

　　预防失眠的自我缓解方法建议工作比较劳累的朋友，在睡觉之前对身体进行一些按摩，这样自己的头脑就会随着脸部肌肉放松下来如果能听些专门的安眠曲，就可以慢慢进入睡眠状态，这也是自我调节的方法，而还可以每周做些适当的体育锻炼，因为运动也能帮助进入睡觉状态。

　　第三、适当锻炼预防失眠

　　适当锻炼也是可以预防失眠的，但前提是运动要符合自己的体质，不要把自己累的没力气，因为累了就能睡得好、睡的香是一种错误的认识。其实运动也是需要适量的，禁止做剧烈的运动，要做到体力活动与脑力活动相适应，不能只侧重于其中的某一方面，这不利于身心健康的全面实现。

　　可是如果出现了失眠的情况应该怎么办呢专家提醒，这就需要到正规的医院进行检查和治疗。青岛安宁医院独创321阴阳平衡疗法，结合最新引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻克心理障碍问题，现经326000名患者临床验证，该体系有效率达100%，治愈率98.7%;一般患者3天即可迅速见效，2至3个疗程即治愈，无需长期服药，一次性治愈后不易复发;纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症。

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　　温馨提示：预防失眠的自我缓解方法以上专家为您介绍的内容，相信您已经明白了预防失眠的一些方法，希望专家的介绍可以帮助到您。失眠的危害大，一定要及早的进行治疗才可以。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。

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