晚上失眠是一种病症，是一种不可小觑的病症，很多人晚上出现失眠的症状，感到非常的痛苦，无法忍受，确实，失眠带给人们的痛苦是极大的，建议人们能积极的预防失眠病症。那么，如何预防晚上失眠很多朋友们咨询这个问题，对此，青岛失眠抑郁康复中心李少华专家为您详细介绍如下：
失眠患者在进行预防时一定要注意从生活中做起，要做到生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
合理的饮食对于人们的健康而言是非常重要的，所以失眠患者的饮食也是一样的，饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
预防失眠就需要做到尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
除了以上这些情况外，想要更好的预防失眠还需要注意避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
青岛失眠抑郁康复中心李少华专家指出：临床研究表明，失眠会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加，很多心理和精神疾病存在严重的失眠。失眠与情感障碍密切相关，情感障碍患者中98%患者伴有失眠，而长期失眠导致情感障碍发病的危险性是普通人群的4倍。失眠也与躯体疾病密切相关，长期失眠是导致慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。
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温馨提示：以上是专家为您介绍的“如何预防晚上失眠”，失眠是一种病症，不仅影响着人们的工作和生活，而且还对人们的健康有着很大的伤害，因此，建议人们能重视起来，积极的预防失眠的发生。关于失眠病症，如果您还有什么问题，可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198咨询。
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